Måned: april 2020

2 grunde til at søvn bør prioriteres

Hvis du er en af de der mennesker, der sagtens kan finde på at sidde oppe hele natten for enten at pusle med tegninger, spille computer eller bare sidde og kigge ud af vinudet, så er der en lang række gode grunde til at du måske burde overveje at tage de \’sene aftenstimer\’ tidligt om morgenen istedet.

Det er nemlig ikke lige så sundt som man går og tror, at presse kroppen til at være vågen til langt ud på natten. I gammel tid stod vi mennesker op med solen og gik i seng når den forsvandt – det er den såkaldte \’naturlige døgnrytme\’. 

Ved at gå på kompromis med livet som nattedyr, så har du potentielt set mange gode fysiske- og mentale fordele at hente. Du finder to gode grunde til at optimere din søvn herunder. 

Du sover 33% af dit liv

Derfor er det også vigtigt at du ikke går på kompromis med kvaliteten af den. Mennesker der generelt sover dårlig i længere perioder af tid, vil også finde at de er mere uoplagte, mindre omstillingsparate og at deres energi ikke holder lige så længe som den godt kunne have. 

Forestil dig et halvt år hvor du har sovet som jesu barn i krybbe hver eneste dag og er vågnet frisk og veludhvilet – så er der lagt i kakkelovnen til nogle gode, glade og produktive dage. Hvis du derimod forestiller dig et halvt år hvor du slet ikke prioriterer din søvn og nærmest bare sover på gulvet med et tæppe, hvor uoplagt og langsom du både ville være- og føle dig i det halve år. Der er ret stor forskel. 

Vælg en god seng første gang

Sovepræferencer er i høj grad en subjektiv ting. Nogle mennesker kan godt lide at have bløde madrasser, mens andre slet ikke kan dy det. Hvis du gerne vil gøre noget godt for dig selv bør du gå ekstra meget op i dit næste valg af seng. Ved at eksempelvis lave elevationssenge test før du køber dem, har du en god idé om hvilken seng du gerne vil have. 

En seng følger os mange år af livet. Derfor kan du virkelig gøre dig selv en stor- og god tjeneste ved at være lidt ekstra god ved dig selv. Søvn er i høj grad med til at lægge stien for hvor godt vi mennesker kan præstere i livet – og de fleste mennesker vil gerne præstere så godt som de kan. 

Karantæne-keder du dig? Læs med her

Hvis der er én ting der i sandhed har stukket en kæp i hjulet på sommerens mange gode- og sjove aktiviteter, så er det coronavirussen. Coronavirussen har ikke bare lukket for sommerens arrangementer, det har også fået lukket for hoteller, restauranter og cafeer og har gjort det stort set umuligt at få lov til at se sine venner i stroe grupper – medmindre selvfølgelig at der er de 2 meters afstand på alle, hvilket kan være svært at overholde, hvis man bor i en lille lejlighed et sted.

Coronavirussen har fået mange mennesker i karantæne med sig selv, nogle ses kun med et par venner mens andre helt afholder sig selv fra at ses med andre – rådet er stadig at folk skal gøre det de synes fungerer bedst for dem – derfor er der ikke noget at sige til at nogen mennesker lukker sig selv helt inde. 

Hvis du er en af de mennesker der har valgt at blive hjemme, eller nu går i den obligatoriske karantæne fordi du måske er smittet, så har du sikkert opdaget hvor svært det egentligt er at underholde sig selv i denne tid – selvom man skulle tro at man havde rigeligt at give sig til, så kan det være ret svært at underholde sig selv på sigt. 

Det får du heldigvis hjælp til herunder.

Der er ikke den gadget du ikke kan købe

Hvis du efterhånden mener at være færdig med at gøre rent og gå og flytte på møbler, så bør du nok begynde at overveje, hvad du så kan give dig til for ikke at miste besindelse. Her kunne en Boksebold til skrivebordet måske være med til at holde dig ovenvande – det er i hvertfald blot én af mange gadgets der er med til at gøre livet lige den del mere overskuelig for de mange mennesker der er i karantæne disse dage. 

Webinarer – din nye bedste ven

Hvis du ikke har en fløjtende fis at give dig til og efterhånden er sikker på at du kommer til at dø af kedsomhed før coronavirussen er ovre, så bør du måske prøve dig frem med webinarer. Webinarer er en fantastisk måde at lære alt fra A til Z på og så er det noget du kan få mindst et par uger til at gå med – og et par uger er faktisk lige præcis den tid du mangler i din frivillige- eller ufrivillige karantæne tid, så det er vidst bare at gå i gang! 

Til dig der ønsker en akut tandlægetid

Det kan altid være svært at finde en akut tandlægetid. Og det er heller ikke udbredt blandt tandlæger at de har akutte tider. Og selv hvis dette skulle være tilfældet er det ofte forbeholdt de patienter som kommer til dem fast. Det kan derfor være svært – ja sågar næsten umuligt – at få en akut tid hos en tandlæge, hvis din egen tandlæge ikke udbyder det.

Men nu skal du ikke lede meget længere. Ved at følge dette link en akut tandlæge bliver du nemlig henvist direkte til en tandlæge praksis der har kapaciteten til at sørge for at du kan få en akut tandlæge tid. Denne service kan du få uanset om du er registreret patient hos dem eller ej – og uden forpligtelsen til at skifte til dem bagefter. 

Denne service bliver tilbudt fordi man ved hvor farligt det kan være at gå rundt med tandpine i flere dage. Det kan blive særdeles ubehageligt, og det kan også være svært at sige med sikkerhed om det er noget mere alvorligt eller ej. Derfor er det altafgørende at man som patient har muligheden for at få det tjekket og det er derfor vigtigt at man får gjort mere opmærksom på de tandlige praksis der tilbyder denne service!!

Bare fordi vi nu taler om akutte tider, skal du ikke blive bekymret for at der ikke er fuld fokus og koncentration på dig som patient og din behandling, når du ankommer. Der er ikke noget med sløsede behandlinger der foregår uden det store overblik. Nej! Vi taler om en stor omhyggelighed der bliver udført under rolige omstændigheder, så du som patient kan føle dig helt tryg. Og ikke have følelsen af at det bare er noget der skal ordnes så hurtigt som muligt.

Samtidig med det vil du blive informeret om behandlingsforløbet, sådan at du er 100% sat ind i hvad der kommer til at ske. Der er ikke nogle patienter der skal sidde i stolen i uvished og være nervøs eller bekymret for udfaldet, eller om hvad der skal ske og foregå inde i ens mund. 

Som en sidste bonus til at benytte dig af netop denne tandlæge praksis er at der ikke er ekstra weekendtillæg, hvis din akutte tandpine skulle opstå ubelejligt i weekenden. Du kan altså helt trygt og roligt kontakte dem uden at være bange for den ekstra betaling. Så for at være forberedt på din akutte tandlæge behandling skal du blot følge dette link problemer med tandlægeskræk.

Pressemeddelelsen øger ikke dine chancer for opmærksomhed

At udsende en pressemeddelelse vil sige at du har selv skrevet eller fået en journalist til at skrive en pressemeddelelse, som skal i avisen så nyheden kan læses af omverden.

Det er meget forskelligt hvor mange pressemeddelelse udsendelse der udsendes hver dag, nogle dage udsendes 2 og andre dage kan det være over 15. Man skal tænke over hvor mange mennesker der bliver eksponeret for pressemeddelelsen, det er vigtigt, da man gerne vil have at ens nyhed kommer ud til så mange mennesker som muligt. Hvis pressemeddelelsen kun udgives i en avis, er det meget usikkert hvor mange mennesker, der ser den. Men hvis den udgives online, og endda forskellige steder online, vil flere mennesker se nyheden og muligheden for at påvirke flere mennesker vil være langt større. Du kan lægge din pressemeddelelse op på Facebook, Twitter eller på LinkedIn, husk blot at aftale det med den person, der har skrevet det. Den politiske verden bruger ofte pressemeddelelser til at fortælle nyt om landet, de forskellige Ministerier og politiske gøremål. Større virksomheder bruger også ofte pressemeddelelser, men mindre virksomheder gør ikke så ofte.

Det er en god idé at bruge en professionel til at skrive din pressemeddelelse, på den måde sikrer du at det lyder godt og er sat op på den rigtige måde. Men hvis du selv skriver den skal du ikke gå så meget op i hvordan layoutet ser ud. Du behøver ikke at få det til at se ud som om det er en artiklen. Du skal gøre det så nemt som muligt for journalisten. Din pressemeddelelse skal faktisk blot sendes i et word dokument og du kan sende billeder og grafik med. Hvis du selv skriver en pressemeddelelse skal du sørge for at sammenfatte din historie helt kort og send også gerne meget relevant fakta og navnene på alle de nødvendige kontaktpersoner, som journalisten kan kontakte og tale med. Hvis du har billeder skal du ikke sende dem direkte til en mailboks, det er langt bedre at sende det til en dropbox, hvor der er mere plads. Det er vigtigt at dine billeder er i meget høj opløsning, da de måske både skal bruges til web og til tryk. Det er faktisk sådan, at mange billeder bliver kasseret og valgt fra fordi opløsningen simpelthen ikke lever op til de krav, der stilles for et godt billede. Du kan finde en masse gode råd på nettet til din næste pressemeddelelse.

Hvad vil det sige at leve sundt?

Når Du tænker dig om? Hvad vil du så mene det at leve sundt betyder? Handler det udelukkende om dit helbred, din krops tilstand og om du er i fysisk form til at kunne løbe et halvmarathon? Hvis du tænker sådan, så er DU og JEG slet ikke enige, for sundhed er meget mere end det. Det allervigtigste for mennesket er at føle sig glad og tilpas. Dette vil sige at det psykiske aspekt i at være sund, er mindst ligeså vigtigt, som det fysiske aspekt. Heldigvis er det sådan, at de to aspekter – psykiske og fysiske – som regel går hånd i hånd.   

3 personlige egenskaber som afspejler at DU lever sundt? 

1. Overskud 

En egenskab som knytter sig tæt op ad det at være sund og rask, er evnen til at udvise overskud. Både for sig selv og sine nærmeste, men også i bestemte situationer, hvor man nemt kan føle sig presset. Når du lever sundt, er du som regel også meget glad, og denne glæde kommer sig af det overskud Du som individ oplever i din hverdag. 

2. Viljestyrke  

I forlængelse til egenskaben til at udvise overskud, tilknytter sig også en stor relation mellem det at have god viljestyrke og at leve sundt. Du er motiveret, og har lyst til hele tiden at være en bedre udgave af dig selv. Du søger derfor både nye udfordringer i uvante områder, men er samtidig motiveret til at forbedre dig på områder, hvor du i forvejen føler dig hjemme og sikker. Viljestyrken er god for dig, da du med viljestyrken udstråler selvsikkerhed og glæde. Du vil opnå store ting, hvis din viljestyrke er god.  

3. Glæde 

Ordet er i de ovenstående to punkter allerede blevet nævnt, men ikke desto mindre, er glæden resultatet af at leve sundt. Det er følelsen som du oplever, netop på baggrund af det overskud og den fantastiske viljestyrke som DU har. Du vil opleve at dit liv bliver meget mere glædeligt og henrivende, så snart du begynder at leve efter en sund livsstil. Du vil opleve at du bliver mere optimistisk, og vil derfor sætte dig selv i situationer, hvor du i momentet føler dig presset, men efterfølgende vil opdage, at du personligt har udrettet noget fedt! Både for dig, og hvem ved? Måske for samfundet? 

 

At leve sundt, er at leve godt. Så hvad venter du på? Find ud af hvordan Dit sunde Jeg skal kickstartes!

Andre sider om sundhed:

  1. bedreholdning.dk
  2. engodloebetur.dk
  3. enguidetilsundhed.dk
  4. fitnessbladet.dk
  5. fitnessexperten.dk
  6. friskogsundmad.dk
  7. helseogsundhed.dk
  8. simplebalance.dk
  9. sunde-madvaner.dk
  10. sundesager.dk
  11. sundhedidanmark.dk
  12. sundhedshjaelpen.dk
  13. sundhedsmagasin.dk